Tervetuloa Shangri-La'han perehtymään klassisen pilateksen ja joogan perusteisiin! Tammikuisena lauantaipäivänä käymme läpi alkeistason periaatteita näistä kummastakin lajista, joten jollet ole vielä niitä kokeillut, saat tästä mainion startin kevätkaudelle – tai vaikka olisitkin jo käynyt tunneilla, haluat ehkä tulla syventämään tietämystäsi lajien perusteista.

Pilates & Jooga Intro 21.1. klo.11:00-14:15

KLASSINEN PILATES
(opettaja Ulrika Bachér, Peak Pilates® Advanced Mat Certified Instructor):

“The Pilates Method teaches you to be in control of your body and not at its mercy.” -Joseph Pilates

Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa vartaloasi ja ja kehosi syviä lihaksia, parantaa liikkuvuutta, ja kehittää hyvän ryhdin ja keskivartalotuen. Pilates on systeemi jonka hyödyn huomaa niin eri urheilulajeissa tanssista salitreeniin kuin arkipäiväisessä elämässäkin, esim. kun nostat ja kannat lasta. Pilates on dynaaminen treeni jossa liikkeet virtaavat toisiinsa. Klassisessa pilateksessa liikkeet tehdään Joseph Pilateksen alkuperäisen järjestyksen mukaan samoilla siirtymillä ja rytmeillä kuin hän ne suunnitteli. Pilates liikkeet ovat monitasoisia; liikesarjasta löytää jatkuvasti uusia haasteita ja ahaa-elämyksiä sitä mukaan, kun kehittyy ja osaa hallita kehon sisäisiä suhteita osaa paremmin. Pilatekseen ei tylsisty! Joseph Pilateksen sanoin “You will feel better in ten sessions, look better in twenty sessions, and have a completely new body in thirty sessions."

JOOGA
(opettaja Ruska Schönberg, Seasonal Yoga Instructor, RYT200 / Yoga Alliance):

Jooga parantaa stressinsietokykyä ja keskittymistä sekä kehittää yhtäaikaisesti voimaa, notkeutta ja liikkuvuutta. Jooga on Intiassa tuhansien vuosien aikana kehittynyt mielen- ja kehonhallintakeino, josta länsimaissa tunnetaan parhaiten fyysinen eli asanaharjoitus. Asanoiden lisäksi joogatunneilla tehdään myös pranayamaa eli hengitysharjoituksia sekä meditatiivisia rentoutumisharjoituksia kuten yoga nidraa. Studiollamme opetettava Seasonal Yoga eli vuodenaikajooga on Vinyasa Krama Flow-joogaa, eli liikkeet sidotaan flow-tyylillä toisiinsa sarjoiksi, ja asanoista ja siirtymistä tarjotaan eri vaihtoehtoja harjoittajan lähtötason mukaan. Joogatunnille voi tulla, vaikka olisi kuinka jäykkä ja kankea eikä olisi eläissään kokeillut joogaamista! Tiiviskurssin aikana perehdytään flow-joogan keskeisiin asanoihin sekä niiden oikeisiin ja turvallisiin linjauksiin.
 

Viikonloppukurssin hinta on 50€. Aloitamme pilateksella klo 11, pidämme välissä pienen eväs- ja virkistäytymistauon, ja lopettelemme päivän joogalla klo 14.15 mennessä. Vaikket olisi hetkeen kuntoillutkaan, älä suotta säiky, etenemme aloittelijalle sopivaan rauhalliseen tempoon! 

Meiltä löydät matot, blokit, vyöt ja muut: varustaudu liikkumiseen sopivin varustein ja paljain jaloin. Joogan loppurentoutusta varten voit ottaa mukaan myös pitkähihaista paitaa ja sukkia.

Ilmoittautumiset info@studioshangrila.fi. Kurssin voit myös ostaa heti helppokäyttöisestä verkkokaupastamme: Pilates & Jooga Intro
Osallistujamaksimi 10 hlöä!